Bezmiegs ir miega traucējums, kas saistīts ar izmaiņām miega ilgumā, ritmā vai dziļumā. Dažādi miega traucējumi skar līdz pat pusei cilvēku un var būtiski ietekmēt veselību un dzīves kvalitāti.

Tūlītējās sekas:

  • nogurums un miegainība
  • aizkaitināmība
  • atmiņas pasliktināšanās
  • reakcijas palēnināšanās
  • mikromiegs (īslaicīga “atslēgšanās”), kas ir īpaši bīstams, piemēram, vadot automašīnu

Ilgtermiņā bezmiegs palielina psihoemocionālu un fizisku traucējumu risku.

Kā izpaužas bezmiegs?

Visbiežāk:

  • grūtības iemigt (nemiers, domas par ikdienu, satraukums)
  • bieža pamošanās naktī
  • agra pamošanās no rīta
  • sajūta, ka miegs nav bijis pietiekams, pat ja gulēts ilgi

Bezmiega veidi

Pēc ilguma:

  • pārejošs bezmiegs – ilgst dažas dienas vai nedēļas (bieži saistīts ar stresu vai izmaiņām režīmā)
  • hronisks bezmiegs – ilgst vairāk nekā vienu mēnesi

Pēc cēloņa:

  • primārs bezmiegs – nav saistīts ar citu slimību
  • sekundārs bezmiegs – saistīts ar citām veselības problēmām

Sekundārs bezmiegs bieži sastopams pie:

  • depresija
  • posttraumatiskais stresa sindroms
  • obsesīvi kompulsīvie traucējumi
  • sirds mazspēja
  • bronhiālā astma
  • gastroezofageālā atviļņa slimība

Bezmiegu var izraisīt arī medikamenti (piemēram, stimulējoši antidepresanti, bronhodilatatori, diurētiķi, steroīdi).

Īpašas situācijas

Pusaudžiem bieži sastopami cirkādiskā ritma traucējumi – grūtības iemigt līdz vēlam vakaram un pamosties no rīta.

Vecākiem cilvēkiem miega ritma izmaiņas (agrāka iemigšana un pamošanās) ne vienmēr ir slimība un ārstējamas tikai tad, ja rada diskomfortu.

Ārstēšana

Bezmiegs bieži ir simptoms, tāpēc svarīgākais ir noteikt tā cēloni.

Primāra bezmiega gadījumā galvenā ārstēšanas metode ir psihoterapija.
Nepieciešamības gadījumā tā tiek kombinēta ar medikamentozu terapiju.

Psihoterapija nodrošina ilgtermiņa efektu, savukārt medikamenti palīdz ātrāk mazināt simptomus.

Ko var darīt pats? (miega higiēna)

  • ievērot regulāru miega režīmu
  • iet gulēt vienā un tajā pašā laikā
  • nelietot telefonu vai datoru gultā
  • gulēt vēsā, klusā un labi vēdinātā telpā
  • izvairīties no kofeīna, alkohola un smagas slodzes vakarā
  • pirms miega izvēlēties mierīgas aktivitātes (piemēram, pastaigu)

Nomierinošus vai miega līdzekļus lietot tikai pēc ārsta norādījuma.

Prognoze

Vairumā gadījumu bezmiegs ir ārstējams, taču svarīga ir pacienta ārsta ieteikumu ievērošana un terapijas nepārtraukšana pie pirmajiem uzlabojumiem.