Skumjas un nomāktību laiku pa laikam piedzīvo lielākā daļa cilvēku. Taču, ja tukšuma sajūta, izmisums vai intereses zudums nepāriet ilgāk par divām nedēļām un traucē ikdienas dzīvi, iespējams, tas liecina par depresija.

Depresija ir saslimšana, kas ietekmē emocionālo stāvokli, domāšanu, fizisko pašsajūtu un spēju funkcionēt ikdienā. Tā var radīt bezcerības, bezpalīdzības un “sastinguma” sajūtu, kā arī būtiski samazināt dzīves kvalitāti.

Biežākās depresijas pazīmes:

  • skumjas, nomāktība, dzīvesprieka zudums
  • aizkaitināmība, nervozitāte vai agresivitāte
  • vainas, bezvērtības vai bezcerības sajūta
  • nogurums, enerģijas trūkums
  • intereses zudums, apātija
  • miega traucējumi (bezmiegs vai pārmērīga gulēšana)
  • apetītes izmaiņas (samazināta vai pastiprināta)
  • koncentrēšanās grūtības, lēmumu pieņemšanas traucējumi
  • negatīvas, pesimistiskas domas
  • somatiski simptomi (galvassāpes, muguras vai vēdera sāpes, sirdsklauves)
  • paaugstināta alkohola vai citu vielu lietošana
  • pazemināta dzimumtieksme
  • domas par nāvi vai pašnāvību (šādā gadījumā nekavējoties jāmeklē palīdzība)

Kāpēc rodas depresija?

Depresija parasti attīstās vairāku faktoru kombinācijas rezultātā:

  • bioloģiski (iedzimtība, smadzeņu ķīmija)
  • psiholoģiski (stresa pārvarēšanas spējas, personības iezīmes)
  • sociāli (vientulība, attiecību problēmas, finansiālas grūtības, darba zaudējums)

To var pastiprināt:

  • ilgstošs stress
  • sociālā atbalsta trūkums
  • zaudējumi vai traumas
  • alkohola vai narkotiku lietošana
  • hroniskas slimības vai sāpes

Ārstēšana

Depresija ir ārstējama, taču svarīgi noteikt tās cēloni.

Efektīvākā pieeja parasti ir kombinācija:

  • psihoterapija
  • dzīvesveida izmaiņas
  • sociālais atbalsts
  • nepieciešamības gadījumā medikamentoza ārstēšana

Dažos gadījumos būtiska ir arī situācijas maiņa (piemēram, darba, dzīves apstākļu vai sociālās vides uzlabošana).

Ko darīt?

Ja simptomi saglabājas vai pastiprinās, ieteicams vērsties pie speciālista:

Savlaicīga palīdzība būtiski uzlabo prognozi un palīdz atgūt dzīves kvalitāti.

Kā rīkoties krīzes situācijā?

Ja izjūtat akūtu emocionālu krīzi, spēcīgu trauksmi vai domas par paškaitējumu, svarīgi rīkoties nekavējoties.

Rīcības soļi:

  • nepalieciet viens – sazinieties ar tuvinieku, draugu vai kolēģi
  • meklējiet profesionālu atbalstu
  • ja iespējams, pārvietojieties uz drošu vidi
  • izvairieties no alkohola un citu vielu lietošanas

Palīdzība Latvijā:

Steidzamos gadījumos:
Ja pastāv reāls apdraudējums dzīvībai vai veselībai, nekavējoties zvaniet 113.